一则关于“女性熬夜会分泌雄激素”的话题

引起了大家的讨论

甚至有女性朋友担心

熬夜会不会让自己越来越男性化

长出胡子来呢

熬夜真的会让女生分泌雄激素吗

其实不管熬不熬夜，女性都会分泌一定量的雄激素。传统观念中，雄激素被认为是男性的特有激素，主要来源于睾丸，但实际上，在女性的卵巢和肾上腺等部位，也会分泌一定量的雄激素。

女性的主要雄激素按浓度由高到低依次是硫酸脱氢表雄酮、脱氢表雄酮、雄烯二酮、睾酮和二氢睾酮。

虽然前三种在体内循环中大量存在，但属于激素前体，需要转化为睾酮或二氢睾酮才能发挥其雄激素效应。最有效的雄激素睾酮，由肾上腺（25%）和卵巢（25%）分泌，每天约50微克，其余50%由雄烯二酮在外周转化而来。

正常情况下，女性体内的雄激素都维持着一个低水平的状态。女性体内睾酮生成的速率为0.1—0.4毫克/天，而男性为5—7毫克/天。虽然雄激素过高，确实会促进毛发的生长，但熬夜对女性分泌雄激素的影响并没有一致的结论，认为增加以及减少的研究都有。能确定的是，哪怕是熬夜，雄激素的数值也不会有大范围的波动，所以，不用担心出现长胡子的情况。

已获授权图，转载有风险

雄激素对女性来说也很重要

雄激素的正常分泌，对于维持女性的生理功能和健康有着重要的作用。

在代谢方面，雄激素能够促进蛋白质的合成，增加肌肉质量和力量，降低体脂率，而且有助于提高胰岛素的敏感性，对血糖的稳定和代谢调节具有一定意义；

在心血管系统方面，雄激素可以调节血管内皮细胞的功能，影响血管的舒张和收缩，对维持正常的血压和心血管功能有一定作用，而且对血脂代谢有一定的调节作用，能调节胆固醇、甘油三酯水平；

在生殖系统中方面，它能维持体毛生长，青春期雄激素会刺激阴毛和腋毛的发育，使女性出现第二性征，适量的雄激素还有助于卵泡的早期发育，但过高或过低的雄激素水平都可能导致卵泡发育异常和排卵障碍；

在心理健康方面，适量的雄激素有助于维持女性良好的情绪状态和认知功能，为女性提供精力和活力，使其能够应对日常生活中的各种挑战。

雄激素过高的不良影响

正常分泌的雄激素对女性健康有着重要作用，但当女性雄激素过高时，就可能会出现月经不调、排卵异常、身体发生改变等影响。

体内雄激素过多，可能会导致月经不调，出现月经量减少、月经周期不规律等现象；可能会影响卵泡的发育，导致排卵异常，甚至出现不孕；还会导致皮肤分泌增加，出现面部痤疮，也可能会出现身体汗毛生长旺盛，声音发生改变等。

已获授权图，转载有风险

雄激素过高，还要警惕是否与多囊卵巢综合征有关，这是一种极为复杂的内分泌及代谢异常导致的疾病，多囊卵巢综合征患者体内的雄激素分泌会远远超出正常水平，常见症状有：闭经、多毛、痤疮、不孕、肥胖等。如果发现自己有上述症状表现，最好及时到医院进行检查，一般情况下通过全身体格检查（是否有多毛、痤疮等高雄表现）、B超和性激素六项检查就可以确诊。

做好这3点，离健康美丽近一点

健康饮食

少吃富含激素的食品，如可乐、油炸食品等，避免加重体内的激素分泌失调。可以多吃猕猴桃、南瓜等富含维生素E的食物，有利于身体内激素的平衡。适当吃些豆制品，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，与人体内的雌激素有类似的作用，可以起到一定的补充作用。

适当运动

可以做一些有氧运动（如游泳、瑜伽、慢跑等），能有效改善胰岛素抵抗或增加胰岛素敏感性，从而降低雄激素水平。

作息规律

在作息方面，应顺应自然节气，并形成规律的作息时间，以免造成体内激素水平紊乱，晚上睡觉以十点至十一点上床为佳。

熬夜虽然不会长胡子

但保证充足的睡眠时间

肯定是百利无一害的